3 najlepsze

Jak oceniacie te sytuacje na dyskotece:bawicie sie w najlepsze nikogo nie zaczepiajac ani nie prowokujac-wtedy zawsze znajdzie sie przy was jakis k...s (ten akurat chcial chyba sie popisac przed panna) co to nie on i was spycha prowokujaco,gdy wku...ni sie pytacie o co mu chodzi on oczywiscie zgrywa hojraka -i wtedy bez zastanowienia w jego strone [...]

[...] za cykl :D I tutaj rowniez zadanie do was, napiszcie jaki cyklik byscie zrobili gdyby nie ograniczala was kasa, jaki trening (fbw, hst, spilt badz inny) i jaka dieta. Za najlepsze wypowiedzi daje sogi, mam nadzieje ze sie przy tym posmiejemy i niezle pobawimy. Prosze bez zbednego spamu, jesli ktos jest gburem i jest negatywnie nastawiony do [...]

[...] z dużą ilością powtórzeń i mniejszymi ciężarami. No i na koniec myślałem nad HST lub FBW 3xtydzień i do tego dorzucić aeroby, oczywiście dieta na ujemnym bilansie podstawa. Co przyniesie najlepsze efekty w rzeźbieniu mięśni (spslaniu tłuszczu) ? Wszystkie moje dane w profilu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-01-03 17:12:03

[...] mi ustalić odpowiedni 3dniowy plan treningowy na masę dla mnie :) Chcę się trzymać konkretnego planu, żeby były jakieś efekty bo sam nie mam głowy jakie ćwiczenia były by najlepsze. Ponieważ ostatnio rzadko trenowałem i chcę się wziąć za siebie xD Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 55kg wagi. Prosiłbym abyście zaproponowali plan, w którym nie będzie [...]

[...] tego konczyc ale tez jestem szczuply i wiadomo chcialbym zrobic sylwetke mam 20l waze 75kg na 187cm wzrostu. Czy tutaj pomogly by jakies suple? jesli tak to jakie bylyby najlepsze posiadam diete ktorej sie trzymam w 50% rano i wieczorem ciezko o obiad bo to roznie bywa;/. Wiec czekam na wasze oinie i pomocne rady bylbym bardzo wdzieczny:)

[...] : zbilansowana Do posiłków będą dodawane warzywa których nie wliczam. Pierś z kurczaka będzie zamieniana na wołowinę, ryby, wątróbkę. Tak wiem ,że masło orzechowe nie jest najlepsze wiec też będzie zmieniane na różne rodzaje orzechów. Czy taka dieta może być ? coś dodać ? coś zmienić ? /SFD/Images/2016/5/22/c8137a66337f469595fa1841d76a5ce9.jpg

Proponuje konkurs na najlepsze zdjecie - w kategorii sztuki walki. Na zdjeciu Toshihiko Koga i jego slawne morote seoinage :) Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

[...] ?? Może najpierw mięśnie potem odchudzanie.. Dlatego mam kilka pytań. 1. Wiem ze podstawa jest odpowiednia dieta . nie wiem, która jest dla mnie odpowiednia. Którą mi radzicie?? 2. Suplementy. Czy warto kupywać jakieś białko? 3. Jakie najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie ? Jestem w tym temacie zielony i jakie mi poradzacie ? :-?:-?

[...] wkoncu na kogos kto pomoze mi ulozyc dobra diete i trening taki bym mogl osiagnac efekt podobny do tego pana http://www.sfd.pl/slaws-13%2C18%2C19%2C30-aktual_forma-33-t476572.html .pod spodem dam pare fotek wiem ze nie sa najlepsze dlatego chce popracowac nad soba i potrzebuje waszej pomocy bo sam juz nie daje rady;/:(z gory dziekuje za pomoc.

[...] (167 cm, 57 kg), ale zostało mi trochę tłuszczyku na pupie i udach i widoczny w tych miejscach cellulit (co mnie strasznie denerwuje i wpędza w kompleksy). Czytałam że najlepsze efekty daje trening siłowy obwodowy a po nim cardio i trening co drugi dzień (jak długo ćwiczyć i z jakim tętnem). Między te treningi można wpleść HIIT. Jaki system [...]

[...] ten sposob mozna budowac mase miesniowa czy tylko podkresla to i wzmacnia miesnie. Powiem szczerze trener na silowni pokazal mi raz spiecia brzucha bez ciezaru na pilce czysta izometria i mowil, ze to najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha. Hmm.. mam pudelko kreatyny sprzed roku ? Do tego dieta na mase ? Bedzie jakis efekt ? Jak sadzicie, pozdro

Chce aby kazdy z Was wybral gainer, ktory wedlug niego jest najlepszy, po ktorym mieliscie najlepsze przyrosty masy w ciagu miesiaca, dwoch, i po ktorym nie mieliscie czestych bolesci zolodka. Wszytsko ulozone wedlug firm. Opakowania- 3 kilo i wiecej. Hi TEC: Carbo Pur, Mass Gain Olimp: Carbo, Ganer MCT, Top Mass ULTIMATE: Massive Whey Gainer [...]

[...] ;/ Diedy jako takiej nie bede mogl prowadzic ,poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow.Lecz jem prawie codziennie Moj problem polega na tym ,iż nie wiem co by bylo dla mnie najlepsze ;/ Prosze doradzcie Kretyna,Gainer,Dextrose,Carbon ,a moze dac cos innego za to.Efekt jak mowie nie musi byc oszalamiacy ,ale zeby jakis byl tzn. aby kasa w bloto [...]

[...] z czego wywnioskowalem, ze wtedy wlasnie traci sie mase miesniowa. Czy moglby mi ktos powiedziec po jakim czasie mniej wiecej spala sie to bialko, oraz jakie bieganie jest najlepsze na poczatek na kondycje, zeby byl jak najmniejszy ubytek masy? Czy lepiej jest biegac z rana czy jest to bez roznicy, oraz czy biegac w dni treningowe czy nie [...]

[...] i sile oraz rzezbie ale piszcie co lepiej, bo jesli sie nie zblokuje po tym deca i winko to wole to wziac, tylko mysle ze nastepny cykl mioze nie przyniesc rezultatow , niewiem zresztom doradzcie aha no i jak teraz bym zrobil cykl 1000mg to za ile moge zrobic nastepny zeby byly najlepsze rezultaty(rok?) no i ile wtedy bede potrzebowal deca

[...] robiłem ostatnio wyniki i mam prolaktynę sporo ponad normę zastanawiam sie nad zastosowaniem bromergonu tylko jak dawkować w trakcie cyklu i czy nie lepszym wyjściem było by zbijać ją po cyklu bo nie wiem czy nie przeszkodzi mi branie bromo przy robieniu masy I kolejne pytanie co najlepsze na zbicie estro letro,armidex,aromasin

[...] treningowy na siłowni : 2,3 miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobry Dieta : jest podawana i sprawdzona w dzaile odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak CZy mógł by ktoś podać rodzaj treningu na ktorym po ktorym sa najlepsze przyrosty dla ekto?

[...] troszke łokcie zrąbane to kieruje pytanie do was czy w każdym cwiczeniu jakim robie na bicepsy , tricepsy , barki , klatke itp. czyli tam gdzie jak chce to moge wyprostowac łokieć no to musze to robić czy moge kończyć ruch trochę wcześniej ( tak żeby oszczędzić łokcie ) aha no i takie samo pytanie co do przysiadów bo kolana też nie najlepsze ;)

[...] bedzie wiadome zrobić rozkład 30% bialko 20% t i 50% ww czy robic tak ze 2g białka/kgmc? Czy jak wrócę ze szkoly o 15:30 moge jeść systemem if do 22:30-23? Czy normalnie i cos spróbować w szkole? Ps czy cwiczac 3-4 razy w tygodniu tak jak pisalem dać jeden dzien silowy podobno polaczenie treningu solowego i hipertoficznego daje najlepsze efekty

[...] że je bombarduje. W środe ćwicze sobie w domu jeszcze biceps. Prosze powiedzcie mi jakie odstepy czasowe na regeneracje mięsni powinienem zachować żeby efekty były jak najlepsze. Nie wiem czy zbytnio nie daje się odtworzyć i "powiekszyć" mięsniom danej grupy miesniowej jeśli cwicze je 3 razy 2 tygodniu jak np biceps. Prosze o Wasze [...]